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みんなが寝静まったあと、
ベッドの端に腰かけて、ぼんやり壁を見つめる夜。

窓の外は静かな夜空。
部屋の中には、スタンドライトのやさしい灯りと、
ベッドの上に並んだリーフ柄のクッション、
そして、枕元の上には葉っぱモチーフのウォールアートが2枚。

一日の終わりにやっと一息つけるはずなのに、
胸のあたりがなんだか落ち着かなくて、
なかなか眠る気になれないこと、ありませんか。

「これから先のお金、大丈夫かな」
「親の体調、これからどうなっていくんだろう」
「子どもに、またキツいこと言っちゃったな」

50代・60代になると、
昼間は気を張ってなんとか乗り切れても、
夜になると、片付けておいたはずの不安や心配ごとが
静かに浮かび上がってきます。

今日は、そんな夜にためしてほしい
「こころの整えかた」を、
心理学と“寝室インテリア”の両方からお話しします。

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① 考えを止めるより、「紙に逃がす」
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「考えすぎて眠れない」とき、
多くの人がやってしまうのが
“無理に何も考えないようにする”こと。

でも、心理学では
「考えちゃダメ」と思うほど
そのことが頭から離れなくなる、
という現象がよく知られています。

そんなときにおすすめなのが、
ノートやメモに、頭の中のことをそのまま書き出すこと。

・明日の不安
・家族への心配
・怒りや後悔
・お金のこと

きれいにまとめなくて大丈夫。
箇条書きで、浮かんだ順にどんどん書いてOKです。

ポイントは、**“解決しようとしないで書く”**こと。
これは整理ではなく「一旦、紙に預ける作業」。

書き終わったら、
「続きは明日の自分に任せる」
と、心の中で区切りをつけてあげてください。

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② 夜の自分を責めない。“声かけ”を少し変える
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夜は、一日の疲れと一緒に、
自分へのダメ出しも出てきやすい時間です。

「私って本当にダメだな」
「なんであんな言い方したんだろう」

でも、心理学では、
自分への厳しすぎる言葉は、
逆に不安や落ち込みを長引かせる、と言われています。

そこで、夜だけは
自分への“声かけ”を少しだけ変えてみてください。

「今日もここまでよく頑張った」
「うまくいかなかったところに気づけたから、次はもう少し良くできる」

急に自分を好きにならなくていい。
せめて、疲れている自分にムチを打つのをやめて、
“話を聞いてあげる側”に回るイメージです。

これを心理学では「セルフコンパッション」と呼びます。
自分に優しくすると、
不思議と周りにも優しくできるようになっていきます。

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③ 「見える景色」を味方にする。
　　葉っぱモチーフのウォールアートでつくる、夜のこころコーナー
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こころを整えるとき、
意外と大事なのが「目に入る景色」。

読みかけの書類やチラシ、
洗濯物、充電ケーブル…。
情報が多いほど、脳は休むモードに入りにくくなります。

そこでおすすめなのが、
ベッドの周りを**“こころコーナー”**として整えること。

・サイドテーブルには本を一冊と、湯気の立つハーブティー
・明るすぎない、やわらかい灯りのスタンドライト
・そして、目線の先の壁には、
　葉っぱモチーフのウォールアートを1〜2枚

リーフ柄は、「成長」「再生」「自然」を連想させるモチーフ。
見るたびに、
「今日がうまくいかなくても、明日また少し伸びていける」
そんなメッセージを、そっと届けてくれます。

賃貸でも、軽いウォールアートならピン1本で飾れます。
ベッドヘッドの上や、枕元の横の壁など
「眠る前と、目覚めたときに必ず目に入る場所」に飾るのがポイント。

毎晩その場所に座るだけで、
自然と呼吸がゆっくりになっていく。
そんな“こころの帰り道”を、
壁の一枚から作ってあげてください。

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④ 眠れない夜は、「がんばってきた証拠」
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夜に不安や後悔が押し寄せてくると、
自分の弱さの証のように感じてしまうことがあります。

でも本当は、
家族のこと、お金のこと、親のこと、子どものこと…。
たくさん抱えながら、
ずっとがんばってきたからこそ、
夜になって一気に“こころの重さ”が出てくるだけ。

だから、眠れない夜に必要なのは、
さらに自分を追い込むことではなく、
「今までよくやってきたね」と扱ってあげること。

紙に書き出して、
厳しすぎる言葉を少しやわらげて、
葉っぱのウォールアートが揺れる
自分だけの「夜のこころコーナー」に座って、
ゆっくり呼吸をしてみてください。

VERDEでは、
こうした“夜のこころコーナー”に似合う、
リーフモチーフのウォールアートや、
賃貸でも飾りやすい軽い壁飾りを集めています。

「寝る前だけは、自分の心を整える時間にしたいな」と思ったら、
あなたの部屋の一枚に合いそうなアートを
探しにきていただけたらうれしいです。

今日も一日、おつかれさまでした。
ちゃんとがんばってきた自分に、
今夜は少しだけ優しくしてあげてくださいね。

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